Rosa Chévez Sánchez -
¡A ver, todos
a decir Om! Si quieres sentirte tranquilo, liberarte del estrés y vivir más,
anímate a probar con la meditación. Hay quienes la consideran una fantasía
exótica. Interesante ¿Y tú te animas?
Vamos, respira
profundo y luego suelta todo lo que llega a tu mente. Es normal que te
distraigas por una serie de preocupaciones que te agobian, después quedaras
como una piedra, no te asustes es normal con todos los principiantes.
Un equipo de
neurocientíficos y psicólogos realizaron
un estudio con 60 meditadores experimentados durante tres meses en las montañas
Rocallosas de Colorado, y estuvieron atentos a los cambios mentales, su salud
psicológica y fisiológica.
Los ociosos,
diré los participantes usaron el método de la meditación con atención enfocada,
es decir, concentrarse en la sensación táctil de la respiración. Todos debían
de mirar una sucesión de líneas verticales en una pantalla de computadora e
indicar, presionando el ratón, cuando hubiera una línea más corta del resto.
Así, llegaron
a la conclusión que mejora el funcionamiento social y emoción general. Además,
es un tratamiento eficaz para los trastornos alimentarios, el abuso de las
drogas, la psoriasis, la depresión y el dolor crónico ¡Sin duda alguna mejora
la salud física y podrás controlar tus arranques, histérico!
Y si no
quieres hacerte viejito tan temprano, pero eres un torbellino. Prueba con la
meditación, pues si la practicas con frecuencia vas a generar un aumento de la
telomerasa, enzima que protege contra el envejecimiento celular y acaba con el
estrés psicológico.
Para los que
son un poco lerdos y tardan miles de horas en memorizar fechas, nombres
extraños, esos que te enseñaron. Sería bueno que comiences a ejercitar la
mente, pues fortalece la memoria operativa y la capacidad de retener información
necesaria para el razonamiento y la comprensión a corto plazo.
Ya sabes, la
meditación la podemos practicar todos. No necesitas ser un experto ni invertir
cinco horas diarias para conocer sus beneficios. Tómate 20 minutos por día
durante tres días y verás el cambio.
